性格決定健康
- 發(fā)布日期：17-11-22 11:49
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【美國《美國新聞與世界報道》周刊9月22日一期報道】題：性格如何影響健康（作者 安杰拉·霍普特）
你的性格會要你的命嗎？抑或會令你延年益壽？你的性格會使你得心臟病還是讓你常葆健康？會使你成為醫(yī)院的?？瓦€是遠(yuǎn)離醫(yī)院？心理學(xué)家說，性格特點在很大程度上決定了我們的健康狀況?！豆鹁裥l(wèi)生通訊》的主編邁克爾·米勒說：“世間萬物都相互關(guān)聯(lián)。我們有多緊張或者多憤怒，我們?nèi)绾闻c別人互動，都主要取決于我們的性格，而這又會對我們的健康產(chǎn)生莫大影響。”
我們來看一看常見的性格類型及特點，以及對健康的益處和害處：
不友善 說到缺乏耐心、進(jìn)取心極強的A型性格，導(dǎo)致心臟病風(fēng)險增大的特點之一是不友善。杜克大學(xué)醫(yī)療中心的行為醫(yī)學(xué)負(fù)責(zé)人雷德福·威廉斯說，與其他性格類型相比，不友善的人吃得多，吸煙多，鍛煉少。到了中年，他們比較容易體重超重，膽固醇和血壓也比較高。威廉斯以往的研究表明，不友善的人還容易出現(xiàn)心律不齊的問題，不到50歲就告別人世。其中大多數(shù)問題都可以歸結(jié)于壓力荷爾蒙可的松的水平過高，以及冠狀動脈壁的炎癥——這些都會增大患心臟病的風(fēng)險。
不過，任何性格都并非不可改變。A型性格的人可以學(xué)著減輕敵意。例如，這一性格類型的心臟病患者在參加講授應(yīng)對技巧的研討班后，產(chǎn)生抑郁情緒的幾率低于不參加研討班的人，血壓也相對比較健康。威廉斯說，關(guān)鍵是學(xué)會清楚明白地交流，以及控制怒氣和其他消極情緒。他建議我們在生氣的時候問自己4個問題：這件事真那么重要嗎？我有沒有小題大做？我能以積極的方式改變這種局面嗎？采取這樣的行動值得嗎？冥想、深呼吸和做瑜伽都有助于冷靜頭腦，緩解不友善的情緒。
沖動 由于A型性格的人喜歡競爭、渴望成功、具有緊迫感，所以喜歡冒險，不加思考就采取行動，而這些對健康都沒有好處。非A型性格的人也會沖動。馬里蘭州貝塞斯達(dá)的臨床心理學(xué)家羅賓·貝拉馬里奇說，這類人往往不像其他人那樣穩(wěn)扎穩(wěn)打：“他們看到機(jī)會來了，就會說，‘嗯，應(yīng)該會很有意思。’”
從容隨和 如果你是B型性格的人，你會隨遇而安。你從容隨和，悠然度日，舉重若輕。如此一來，生活質(zhì)量提高了，患心臟病的幾率降低了——少焦慮可以強化免疫系統(tǒng)。米勒說，從長期來看，放松心態(tài)和給自己減壓可以延長壽命，對心臟和腸胃有益，會讓你感覺良好。
外向 外向的人積極參加社區(qū)活動，交際廣泛，給健康帶來了很大好處。對148項調(diào)查展開的分析表明，平均來看，與交友甚少的人相比，朋友眾多的成年人在調(diào)查結(jié)束時的存活率要高出50%。《心理學(xué)展望》雜志2009年刊登的一篇研究報告指出，社會支持有助于改善應(yīng)對技巧，增加有益健康的行為，促進(jìn)醫(yī)療養(yǎng)生。與他人的親密友誼也有減壓和改善免疫系統(tǒng)的作用，所以廣交朋友和參加活動其實是一劑滋補良藥。
愛討人喜歡 愛討人喜歡的人屬于C型性格。他們循規(guī)蹈矩，順從被動，愿意向別人妥協(xié)。這對病人來說是件好事。比如說，他們往往能按時服用正確劑量的正確藥物——前提是如果他們?nèi)タ床〉脑挕型性格的人最討厭預(yù)約和踐約。他們傾向于認(rèn)為自己的命運是不可避免的，很容易感到絕望和無助。也就是說，別人必須督促他們愛護(hù)身體。貝拉馬里奇說：“他們可能不太容易照顧好自己。如果他們不舒服，也許訴訴苦就算了，指望著別人會說，‘我認(rèn)識一個不錯的大夫。我?guī)湍泐A(yù)約一下。’”
有些C型性格的人即便在必要時也不去看病，而且不肯采取預(yù)防措施，比如注意飲食。貝拉馬里奇說：“如果診斷結(jié)果相當(dāng)嚴(yán)重，他們可能會很被動，絕望地舉起雙手說，‘不管怎么說，我也沒辦法。人的命，天注定。’”
緊張發(fā)愁 D型性格的人愛發(fā)愁，沉溺于消極情緒而無法自拔，不敢在公開場合表露自己?！堆h(huán)》月刊刊登的一項近期的研究報告顯示，D型人未來出現(xiàn)心臟問題的可能性是樂觀者的3倍。D型人還比較容易暴飲暴食和濫用藥物。米勒說：“如果你是個容易抑郁或焦慮的人，或者是個律己過嚴(yán)的人，就更有可能通過一些自我滿足的行為來調(diào)節(jié)心情。”
樂觀與悲觀 對500多名男性跟蹤調(diào)查15年后，研究人員5月份發(fā)表研究報告指出，樂觀情緒“對生理和心理健康具有極大影響”。樂觀者因心臟病而死亡的幾率是悲觀者的一半。米勒說：“樂觀者的生活質(zhì)量較高。面對壓力，他們的適應(yīng)性也更強。因此，在出現(xiàn)問題的時候，他們處理得比較好，所以不太容易患病。”悲觀者對未來不抱希望，往往更容易出現(xiàn)抑郁和焦慮的癥狀。
不過，對于樂觀的人也會陰溝里翻船：他們認(rèn)為自己與風(fēng)險絕緣。最明顯的例子就是吸煙的極度樂觀者。他們認(rèn)為自己不可能得肺癌。干嘛要為防止不存在的風(fēng)險而戒煙呢？
“自愈性格” 加利福尼亞大學(xué)里弗賽德分校的心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼認(rèn)為，求知欲強、穩(wěn)健、具有創(chuàng)造性、敏感、講原則的人屬于這類性格。這些特點意味著熱愛生活、情緒穩(wěn)定、社會關(guān)系穩(wěn)固。弗里德曼研究性格與長壽的關(guān)系。他們說：“積極情緒會緩和壓力下的荷爾蒙反應(yīng)。”， “自愈者的行為模式比較健康：經(jīng)常鍛煉，飲食合理，吸煙和濫用藥物的情況也比較少”。
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